新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-27 01:06:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
[流言板]伍德转发自己21赛季数据和高光集锦：我想念篮球了 由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月21日讯 今日，美媒BALLIN HQ晒出了伍德2020-21赛季的高光集锦，配上了他当时的数据，并配2024-12-27
在与摩纳哥的欧冠比赛中打入一球后，萨卡本赛季俱乐部各项赛事已直接参与19球，英超球员中仅次于萨拉赫。此役主场对阵摩纳哥，萨卡在比赛第34分钟破门为阿森纳取得1-0领先。至此，萨卡本赛季代表阿森纳在各项2024-12-27
恩比德第二节19分创76人本季新高 此前马克西&麦凯恩曾单节17分
12月9日讯 NBA常规赛，76人半场62-50领先公牛。在第二节比赛中，恩比德12中8，三分2中0，罚球3中3，得到19分4板1助。据统计，单节19分创了76人球员本赛季单节得分新高，此前，马克西和2024-12-27
随着智能设备的不断增加以及互联网应用的多样化，家庭网络环境日益复杂，传统路由器往往难以应对多设备同时连接、大数据量传输等需求，甚至会经常出现信号不稳定、卡顿以及掉线等情况。2023年，华为正式发布新一2024-12-27
社科院周晓光：达人探店模式就业拉动效应明显 呈现群体包容性和机会均等性
近年来，数字经济在我国国民经济稳健持续发展中发挥着至关重要的作用，成为推动经济高质量发展的新动能。数字经济浪潮也衍生了越来越多的职业新形态，为社会提供了更多新增就业机会。2024年7月，人社部等三部委2024-12-27
12月8日讯 76人记者Keith Pompey撰文谈到了恩比德近期情况。除了基本上无法打满65场，将连续两年无缘常规赛评奖资格外，恩比德本赛季在场均得分、篮板、盖帽三项数据上皆生涯新低，命中率及三分2024-12-27
最新评论